【2024年4月】Kindle Unlimitedで読みたい本！！

こんにちは。

そらそらです。

４月から住居や仕事が変わり、片付け・手続き・仕事の勉強に時間をさいてしまい、ブログを書かずに今日まで時間が過ぎてしましました。。。

さて、「Kindle Unlimited」が4月のラインナップ更新されたので、新しく追加された本の中から私が読みたい作品を4つ紹介します。

1分マインドフルネス

※ 画像をクリックすると「Kindle」のページへ移動します。

• 著者：望月 俊孝
• 形式：リフロー（文字サイズ変更可）
• 発売：2023/9/20
• 定価：単行本￥1,650円（Kindle Unlimitedで読み放題）

累計が100万部以上のベストセラー作家。マインドフルネスに再挑戦してみようと思って選んだ一冊です。

Ａ４・１枚記憶法

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• 著者：池田 義博
• 形式：リフロー（文字サイズ変更可）
• 発売：2023/5/17
• 定価：単行本￥1,650円（Kindle Unlimitedで読み放題）

記憶力日本一に6度も輝いた著者による独自メソッド。年齢は関係なし。累計60万部を突破したという読んでみたくなった一冊です。

Amazon創業者ジェフ・ベゾスのお金を生み出す伝え方

※ 画像をクリックすると「Kindle」のページへ移動します。

• 著者：カーマイン・ガロ
• 形式：リフロー（文字サイズ変更可）
• 発売：2023/8/3
• 定価：単行本￥2,068円（Kindle Unlimitedで読み放題）

世界一のお金持ちになったAmazon創設者のジェフ・ベゾスのスキルに関する一冊です。

まんが人物伝　アンネ・フランク

※ 画像をクリックすると「Kindle」のページへ移動します。

• 監修：大塚 信
• 形式：フィックス（文字サイズ変更不可）
• 発売：2018/1/25
• 定価：単行本￥990円（Kindle Unlimitedで読み放題）

子供にも人気の「角川まんが学習シリーズ」の「まんが人物伝」。子供と読みたい一冊です。

今回は以上です。

「Kindle Unlimited」は、30日間無料体験できます。使ってみて合わない場合は解約もできます。期間限定で「2か月99円」などのキャンペーンが適用されることもあります。

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以下の記事では、「Kindle Unlimited」がおすすめな理由を紹介しています。

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『発酵あんこのおやつ』木村幸子

こんにちは。

そらそらです。

近頃、ベストセラーになった『最高の体調』を読んで、『腸活』に興味を持ち、情報収集をしています。

※『最高の体調』鈴木祐

どの情報でも『腸活』には「発酵食品」が良いとあります。

そしたら、私の大好きな「あんこ」にも「発酵あんこ」というのがありました！

好きなものが体にも心にも良いものになったら・・嬉しすぎます！！

本記事は、Amazonの電子書籍の定額読み放題サービス「Kindle Unlimited」で読める「発酵あんこ」についての紹介するものです。

本の紹介

発酵あんこのおやつ

概要

人気の和スイーツに欠かせない「あんこ」ですが、通常、小豆餡は煮上がった小豆に約60%〜の砂糖を加えて練り上げるため、あんこは好きだけど砂糖の量が…と昨今の健康ブームにおいて、気にされる方も多いのが現状。

「発酵あんこ」は、「小豆+麹」の砂糖0で作る新しい餡。砂糖無しなのに、優しい甘さで、甘いものを控えていた方も手に取りやすくなります。

人気の「麹」を使った小豆の炊き方からはじまり、その効能、健康効果、それを使った日常で作れるレシピを紹介します。

小豆の健康メリット

• 腸の健康にもよい
• 美肌や冷え性にも良い…シミやシワを押さえてくれる効果
• ポリフェノールが活性酸素を押さえる
• 身体の毒素を排出したり、食物繊維(ごぼうの3倍)が腸内環境を整える
• 鉄分が冷え性や貧血を改善する
• デトックスしてくれる、からだの余分な水分を排出してくれる
• 米麹の健康メリット
• ビタミンB→美肌、オリゴ糖が腸内環境を整える

※ 引用：Amazonの商品紹介より

感想

「あんこ」が大好きです！

味や商品に強いこだわりがあるわけでなく、ただ単純に「あんこ」が好きです！！

好きな食べ物と聞かれたら「あんこ」です！！！

大好きな「あんこ」を私の腸内細菌にも気に入って欲しいので本書を読みました。

発酵あんこの概要や、その効果は上記の概要に記載のとおりです。

「身体にいい」のは大いに結構！

肝心なのは、大好きな「あんこ」の代わりになるかどうかです！！

試しに作ってみようとしたら、なんと、炊飯器が必要とのこと。

私の家には炊飯器がない。。。

代わりの方法を検索したら、以下の方法がありました。

1. ヨーグルトメーカー
2. 土鍋
3. 魔法瓶

「魔法瓶ならある！」と思って作り方を調べましたが、どうも失敗しそうで諦めました。。。

でも、食べたい！

どうしても、食べたい！！

そこで、あんこ専門店が作った以下の完成品をネット注文。

糖類ゼロ粒あん (500g)

甘味料が入っていますが、ブドウ糖を発酵した天然由来のものだし、初めての「発酵あんこ」としては十分なはず！

届いた荷には、丁寧な手書きの手紙付き。

感想・・・

意外においしい！！笑

やっぱり、普通のあんこの方が甘くておいしいですが、この味で以下の効果があるなんて素敵！！

• エネルギー　約58％カット
• 糖質　約50％カット
• 食物繊維　約1.2倍

（食べる量が増えてしまうかも）

ちなみに、甘味料が入っていない「小豆」と「麹」のみの「発酵あんこ」はこちらです。

【福島県】糀屋仕込み 米糀と小豆で作った発酵あんこ 100ｇ入り 宝来屋 あんこ 和スイーツ 和菓子

でも、炊飯器があれば自分で作ってみたい。。。

今回は以上です。

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『腸すごい！ 医学部教授が教える最高の強化法大全』内藤裕二、小林弘幸、中島淳

こんにちは。

そらそらです。

本ブログの以下の記事で、鈴木祐『最高の体調』を紹介しました。

※『最高の体調』鈴木祐

本書の中で、現代人が抱える「体調不良」や「不安」といった様々な問題には「共通の要因」があること。

その「共通の要因」のひとつが「腸内細菌」をないががしろにしていることだと記載されていました。

そこで興味を持ち、Amazonの電子書籍の定額読み放題サービス「Kindle Unlimited」で読める『腸活』に関する本をピックアップしています。

※【腸活】Kindle Unlimitedで読みたい本！！

本記事は、その読書記録として紹介するものです。

本の紹介

腸すごい！　医学部教授が教える最高の強化法大全　健康な心も体もすべては腸しだい！　人生を変える腸内細菌の育て方完全ガイド

概要

最先端の遺伝子研究から次々と明らかになる「腸内細菌と病気・老化との関係」。

腸内細菌は、私たちの体質ばかりか性格や人格まで左右する「全身の司令塔」であることがわかってきました。

本書では、続々と解明される腸内細菌の働きから、腸内細菌の育て方、腸内フローラを良好に保つ食べ方、水溶性食物繊維の重要性、運動法、生活法、最新の治療法「糞便移植」まで、今考えうる最新最高の腸の強化法を専門の大学教授陣がわかりやすく詳細に伝授します。
※ 出典：Amazonの商品紹介より抜粋

感想

上記のとおり、『腸活』に関する様々な内容を複数の大学教授が解説したもので、絵や図が多くて とても見やすい一冊です。

食べ物を吸収し、ウンチを生成する大腸。

そんな大腸の腸内細菌だけで1,000種類・100兆個以上がいます。

そんなに大量の腸内細菌ですが、近年の研究では、健康状態や病気の発生だけでなく、性格や人格、体質や寿命まで左右することがわかっているようです。

更に、感情を制御したり、精神を安定させる「セロトニン」や「ドーパミン」の多くは大腸の腸内細菌で作られるそうです。

ストレス社会で生きる人は、腸内細菌を大事にするしかないですね！！

そんな重要な腸内細菌のチェックは簡単。

今日のウンチをチェックするだけ！

本書では、以下の記載があります。

私たちが病気にならずに健康で長生きするためには、腸内フローラの健全化が欠かせません。

したがって、みなさんが毎日体重計に乗ったり、血圧を測ったらするのと同じように「便の状態」を日々チェックしてほしいのです。

そうすれば、腸内フローラの乱れにいち早く気づいて生活習慣を改めることができ、病気の発生を防げる可能性が高まるからです。

※ 引用：本書 P.45より

昔、和式トイレの経験もありますが、今では水洗トイレに慣れすぎました。

ウンチは水洗トイレの奥深くへ入り込み、見ることもなく流してしまいます。

そんな現状なので、毎日のチェックは少し気が重いです。

そんな読者の心情はよそに、本書にはウンチの良し悪しがわかる図まで付いています！！

匂いに関する補足まで付いた安心パックです。

・・・

ウンチのこととなると、少し盛り上がってしまうようです。

「うんこドリル」が流行ったのが信じられなかったですが、私みたいな人が多くいたからですね。。。

さて、腸内細菌と上手に付き合う方法も当然詳しく書かれています。

• 【第5章】便秘・下痢が退く！やせる！若返る！病気・不調も逃げ出す！腸内フローラが整い心も脳も全身も見違えるほど元気になる「朝・昼・晩+αの食べ方」新発見
• 【第6章】増加する現代病を退ける！現代人の腸に最も必要なのに不足しがちな栄養素「水溶性 食物繊維」の効果がすごい

腸内細菌と上手に付き合う方法は、食に関することだけではありません。

• 【第7章】改善率95%！腸と脳と心をつなぐ「自律神経」を整えて難治性 便秘さえなおす！大学病院 便秘外来式「腸内フローラ活性体操」

日々の生活に取り入れたい内容は多いと思います。

今回は以上です。

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