こんにちは。
そらそらです。
本ブログの以下の記事で、鈴木祐『最高の体調』を紹介しました。
本書の中で、現代人が抱える「体調不良」や「不安」といった様々な問題には「共通の要因」があること。
その「共通の要因」のひとつが「腸内細菌」をないががしろにしていることだと記載されていました。
そこで興味を持ち、Amazonの電子書籍の定額読み放題サービス「Kindle Unlimited」で読める『腸活』に関する本をピックアップしています。
本記事は、その読書記録として紹介するものです。
本の紹介
概要
最先端の遺伝子研究から次々と明らかになる「腸内細菌と病気・老化との関係」。
腸内細菌は、私たちの体質ばかりか性格や人格まで左右する「全身の司令塔」であることがわかってきました。
本書では、続々と解明される腸内細菌の働きから、腸内細菌の育て方、腸内フローラを良好に保つ食べ方、水溶性食物繊維の重要性、運動法、生活法、最新の治療法「糞便移植」まで、今考えうる最新最高の腸の強化法を専門の大学教授陣がわかりやすく詳細に伝授します。
※ 出典：Amazonの商品紹介より抜粋
感想
上記のとおり、『腸活』に関する様々な内容を複数の大学教授が解説したもので、絵や図が多くて とても見やすい一冊です。
食べ物を吸収し、ウンチを生成する大腸。
そんな大腸の腸内細菌だけで1,000種類・100兆個以上がいます。
そんなに大量の腸内細菌ですが、近年の研究では、健康状態や病気の発生だけでなく、性格や人格、体質や寿命まで左右することがわかっているようです。
更に、感情を制御したり、精神を安定させる「セロトニン」や「ドーパミン」の多くは大腸の腸内細菌で作られるそうです。
ストレス社会で生きる人は、腸内細菌を大事にするしかないですね！！
そんな重要な腸内細菌のチェックは簡単。
今日のウンチをチェックするだけ！
本書では、以下の記載があります。
私たちが病気にならずに健康で長生きするためには、腸内フローラの健全化が欠かせません。
したがって、みなさんが毎日体重計に乗ったり、血圧を測ったらするのと同じように「便の状態」を日々チェックしてほしいのです。
そうすれば、腸内フローラの乱れにいち早く気づいて生活習慣を改めることができ、病気の発生を防げる可能性が高まるからです。
※ 引用：本書 P.45より
昔、和式トイレの経験もありますが、今では水洗トイレに慣れすぎました。
ウンチは水洗トイレの奥深くへ入り込み、見ることもなく流してしまいます。
そんな現状なので、毎日のチェックは少し気が重いです。
そんな読者の心情はよそに、本書にはウンチの良し悪しがわかる図まで付いています！！
匂いに関する補足まで付いた安心パックです。
・・・
ウンチのこととなると、少し盛り上がってしまうようです。
「うんこドリル」が流行ったのが信じられなかったですが、私みたいな人が多くいたからですね。。。
さて、腸内細菌と上手に付き合う方法も当然詳しく書かれています。
- 【第5章】便秘・下痢が退く！やせる！若返る！病気・不調も逃げ出す！腸内フローラが整い心も脳も全身も見違えるほど元気になる「朝・昼・晩+αの食べ方」新発見
- 【第6章】増加する現代病を退ける！現代人の腸に最も必要なのに不足しがちな栄養素「水溶性 食物繊維」の効果がすごい
腸内細菌と上手に付き合う方法は、食に関することだけではありません。
- 【第7章】改善率95%！腸と脳と心をつなぐ「自律神経」を整えて難治性 便秘さえなおす！大学病院 便秘外来式「腸内フローラ活性体操」
日々の生活に取り入れたい内容は多いと思います。
今回は以上です。
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